SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Plan do oceny fbw siła+hipertrofia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zamierzam zmienić plan z push pull chciałbym spróbować fbw siła+hipertrofia rzućcie okiem czy wszystko jest ok ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2017-03-10 13:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Temat
    Po 35 roku życia

    Od Zera do Bohatera - Korek na diecie Od Zera do Bohatera zobaczymy czy jest to możliwe w moim wykonaniu. Od dłuższego czasu swoją otyłość składałem na przyczyny genetyczne siedzący tryb życia i inne czynniki chyba wszystkim mniej lub więcej znane. Na siłownię chodziłem przez 4 lata i zakończyłem uczęszczanie w maju 2 lata temu po próbach z dietą [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17579 Data: 2013-12-10 16:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenie moją dietę na mase!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzadko udaje mi się trzymać dietę ale zawsze cos próbuje. Nie wiem czy jest to dobra dieta ale jeżeli możecie to napiszcie coś o niej. Ma to być dieta typowo na masę. Ważę 75 kg, a wymiary są w profilu. 09.30 WSTAJE 10.00 ser biały 150-200g lub jajecznica z 4 jajek + bułka grahamka 10.30 płatki owsiane z wodą 100 g (nie lubię mleka) 13.00 pierś z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 2002-09-11 11:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Mobilizacja i Redukcja

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    O mnie Siemka! Mam na imie Karol i mam 18 lat. Moim celem jest zrzucenie paru kilo i uzyskanie w miarę dobrej sylwetki. Mam już małe doświadczenie w tym sporcie. Rok temu ćwiczyłem 4 miesiące jednak po pewnych wydarzeniach (bardziej osobistych) zaniedbałem siłownie. Jakieś 4/5 miesięcy temu zacząłem od nowa ćwiczyć tym razem z kumplem ale wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2014-08-05 13:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SzaroUek- 2xME, No cardio

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam :-). Postanowiłem założyć dziennik, abym mógł lepiej kontrolować swoje poczynania. Obecnie będę chciał zredukować i później przejść na długą masę ( masa też na if). Przez długi czas chciałem zbyt dokładnie podchodzić do diety i treningu. Teraz uległo to zmianie... Dzięki książce "2xme - Minimum Zaangażowania, Maksimum Efektów" luźniej [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-16 10:29:04 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • FBW prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Najpierw masa, później redukcja z rzeźbą. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z bardzo dużymi przerwami, w tym pół roku bez sprzętu. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ograniczony: ławka z możliwością regulacji, gryf [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2016-05-26 22:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] były jak najlepsze efekty. Carbo oczywiście będzie przyjmowane tylko w DT po treningu więc tylko co do carbo nie mam wątpliwości jak dawkować :p PS. jeśli chodzi o dietę to dieta jest, co prawda nie idealna ale w miarę moich możliwości kulinarnych na lepszą nie mogę liczyć na chwilę obecną, więc proszę nie pisać że bez diety nic nie będzie itp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-05-23 19:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW, od czego zacząć po dwuletniej przerwie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (ale brak możliwości podciągania na nim itd, ot stojak do wyciskania/przysiadów). Brak jakichkolwiek suplementów. Dieta: Niskowęglowodanowa, około 50g węgli dziennie, dieta wysokotłuszczowa. Bardzo fajnie mi się na niej leciało redukcję. Ogólnie odnośnie deficytu itd mam to ogarnięte także tutaj bym się nie martwił. Znalazłem coś takiego w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2022-08-29 21:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do waszej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening , oczywiście masówka, ale 2x w tygodniu areoby i brzuch na każdym trening ostro.Doprecyzowany przez wasz trening zaczne za tydzień jak wróce z wyjazdu. Oczywiście dieta jest na mase, dokładnie przestrzegana PONIEDZIAŁEK: PLECY:- podciaganie na drazku nachwytem 4x -siedząc sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe szerokim uchwytem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2008-02-20 19:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry mam plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie ostatnio trochę powstało moich postów ale chciałbym aby admin usunęli tamte a w tym wypowiadali się osoby doświadczone osoby i mi doradziły/poprawiły mój plan treningowy Na razie są to moje dane Wiek - 15 Lat Waga - 48 Kg Staż na siłowni - 0 Dni Wyciskanie na ławeczce - 45 Kg Cel treningu - Poprawa siły I tutaj zamieszczam mój plan którym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-05-04 20:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc mam 23lata, wzrost 176,5cm, waga 75,5kg.Mam szybka przemiane materi i cechy budowy bardziej do rzezby nawet jak mase robie.Cwicze juz 3 lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2007-01-21 14:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Ułożeniu Planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłowy. Czas to 3 razy w tygodni dwie godziny, możliwości sprzętowe to co na siłowni może nie jest super wyposażona ale to co potrzeba to ma:) Przeciwskazania nie mam żadne dieta staram sie odżywiać dobrze czyli piersi z kurczaka itd. konkretnej diety nie mam żeby tu ją przedstawić. Ogólnie chciał bym tu poprosić w tym poście o ocene tego planu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2005-08-21 23:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + jakie cwiczenia na brzuch???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace siłowni po czym 4 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: dieta tak sobie ale biore sie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6839 Data: 2011-03-16 15:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - prosze o anallize diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jest to moja pierwsza dieta i z gory bardzo dziekuje za wszelkie sugestie http://antrodus.fm.interia.pl/dieta.xls podczas diety mam zamiar jesc rowniez tluszcze omega-3 oraz jakies 'witaminki' mam problem z ulozeniem 'ladowania' nie bardzo wiem jak sie ustosunkowac do sugestii Qazara i jakie weglowodany najlepiej spozywac Jesli ktos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2006-04-20 22:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FAT TRANSPORTER

    Temat
    Pożeracze tłuszczu

    Opis Fat Transporter jest suplementem diety przeznaczonym dla osób z nadwagą i skłonnościami do tycia, którego zastosowanie w połączeniu z dietą redukcyjną znacznie przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Preparat zawiera silne substancje lipotropowe (uaktywniające przemiany tłuszczów) takie jak cholina i inozytol, których zadaniem jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10145 Data: 2008-04-12 21:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo czasu na trening w ciągu dnia, wracam późno do domu, więc chciałem wstać pol godziny wcześniej i rano przed szkoła potuptać w miejscu 30min. Czy to się opłaci? Moja "dieta": 1.Sniadanie - 2 jaja całe, mleko 2 i 3. 100g ryżu + 100g kurczaka + pomidor szklanka mleka 4. Obiad - ryż, kasza 100g warzywa - surówka Kawałek mięsa pieczonego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-11-10 23:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Prosze o opinie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym abyście pomogli poprawić lub zmienić mój trening. Zależy mi na dobrej kolejności wykonywania ćwiczeń oraz ilości powtórzeń. Aktualnie biorę tylko BCAA xtra przed i podczas treningu do tego planuje jakieś białko oraz może kreatynke Universala. Ćwiczę na domowej siłowni. Sory że temat założony od nowa ale ćwiczę około 5 lat z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2015-03-07 19:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z Kurczaka Bez Skórki.. 14:00 trening !! 16:00 Posiłek Potreningoy 30gr Serwatki 17:00 Obiad 2 : Makaron z Mlekiem? Lub 100 gr twarogu Chudego? 19:00 Kolacja - Kanapki ( Chleb Pelnoziarnisty) z Polędwica . 21:00 Kolacja 2 : 5 białka jaj 2 żółtka (kanapki) Pewnie zla dieta ale co o tym sadzicie? Zmieniony przez - Hasenu w dniu 2007-06-25 13:51:28

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2007-06-25 13:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje masy i siły 2 priorytety na przyszły rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zmieniony przez - noox w dniu 2007-09-27 20:41:52 Zmieniony przez - noox w dniu 2007-09-27 20:42:33 Zmieniony przez - noox w dniu 2007-09-27 20:43:10 Plan Treningowy Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na ławeczce płaskiej 12 / 10 / 8 / 6 --------------- / / ----------- skośnej 12 / 10 / 8 / 6 -rozpiętki na ławeczce płaskiej 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2007-09-27 20:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , Mam mały problem co do prybrania masy otóż ćwicze juz około 2 tygodnie a siłke nie dawno kupiłem , ławeczka rozpiętki wyciąg itp . Mam 175 cm wzrostu i waże około 65 kg , ogólnie mam całkiem nie złą rzeźbę , ale zależy mi teraz troche na tym by bardziej zaokrąglić swoje ciało . Oto mój plan treningowy na wszystkie mięśnie : Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2009-07-25 01:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)